4 Loại rau giúp người gầy tăng cân nhanh

Không phải cứ ăn nhiều thịt cá mới tăng cân đâu nhé! Dưới đây là 4 loại thực phẩm giúp người gầy tăng cân nhanh mà bạn nên biết:
🌿 Rau súp lơ
Súp lơ là 1 loại rau chứa nhiều chất dinh dưỡng như vitamin A, C, B và các loại axit. Ngoài ra, nó còn chứa thành phần khoáng chất như: K, Na, Mg, Cu, Fe, S… kích thích quá trình trao đổi chất. Vì vậy người gầy nên thêm súp lơ vào thực đơn ăn hàng ngày với những món: luộc, xào, nấu canh, salat …
🌿 Rau chân vịt
Rau chân vịt rất tốt cho người gầy vì có hàm lượng dinh cao giúp bạn tăng cân hiệu quả. Rau chân vịt vừa cung cấp chất xơ hỗ trợ hệ tiêu hóa, vừa chứa hàm lượng vitamin, khoáng chất, omega dồi dào giúp bạn tăng cân hiệu quả. Rau chân vịt có thể chế biến với thịt, xào tỏi ,sinh tố, súp rau…
🌿 Bắp cải
Muốn tăng cân nhanh người gầy nên bổ sung ngay bắp cải vào thực đơn tăng cân của mình. Vì loại rau này rất giàu vitamin C. 200gr bắp cải chứa lượng vitamin C gấp 2 lần trong quả cam. Ngoài ra bắp cải còn có chất chống oxy hóa như vitamin E và A giúp người gầy thanh lọc cơ thể,t ăng sức đề kháng giúp bạn tăng cân an toàn. Một số món ăn từ bắp cải như : bắp cải xào, nấu canh, salad, luộc …

🌿Giá đỗ
Giá đỗ là một loại rau mầm chứa hàm lượng dinh dưỡng rất cao. Ngoài lượng dinh dưỡng tự nhiên trong giá đỗ thì hàm lượng chất xơ cũng rất cao, giúp cải thiện hệ tiêu hóa khỏe mạnh tăng khả năng hấp thu chất dinh dưỡng và tăng khả năng thèm ăn. Giá đỗ có thể ăn sống, muối dưa, xào cùng với các loại thịt,…