0989.255.373

Thứ Sáu , 25 Tháng Chín 2020
Trang chủ » Tin tức » 3 THÓI QUEN ĐƠN GiẢN GIÚP TĂNG CÂN HiỆU QUẢ

3 THÓI QUEN ĐƠN GiẢN GIÚP TĂNG CÂN HiỆU QUẢ

Khi bạn gầy, không chỉ đơn giản là gầy thì mặc quần áo không đẹp, không được tự tin mà nó còn đi kèm với một hệ miễn dịch kém, sức khỏe tổng thể không tốt do vậy bạn có thể hay bị ốm vặt hoặc sức bền kém, không chơi được các môn thể thao cần dai sức hoặc không làm được việc nặng. Do vậy nếu thấy mình gầy, không nên chủ quan cần có kế hoạch để tăng cân lên đúng theo chiều cao của mình để thực sự có một sức khỏe tổng thể tốt.
Tuy nhiên, việc tăng cân không hề đơn giản như chúng ta nghĩ, người gầy muốn tăng cân hiệu quả cần có chế độ ăn uống khoa học, hợp lý và đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng.Có những thói quen đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả giúp người gầy tăng cân không nên bỏ qua:
1. Ăn thêm một chút
Những người gầy thường gặp phải tình trạng chán ăn, ăn nhanh no nên ăn ít hơn người bình thường, vì vậy cơ thể của họ không có năng lượng dư thừa, khó lên cân. Nếu muốn tăng cân, không còn cách nào khác, trước hết bạn phải nạp được nhiều dinh dưỡng vào cơ thể để đảm bảo duy trì hoạt động hàng ngày và tích lũy năng lượng dự trữ. Nếu bạn không ăn được nhiều ngay một lúc, hãy cố gắng lai dai nhấm nháp đồ ăn ít một và cố gắng ăn thêm một chút so với khẩu phần ăn bình thường dù chỉ vài thìa cơm hay mấy miếng thịt. Bạn nên nhớ phần thức ăn bạn ăn cố là năng lượng giúp bạn tăng cân, nhưng cũng không nên tăng khẩu phần một cách đột ngột sẽ khiến dạ dày quá tải, hãy tăng dần khẩu phần ăn giúp dạ dày làm quen dần.
2. Vừa ăn vừa giải trí
Những đồ ăn khô: các loại bánh quy, trái cây sấy khô, các loại hạt giàu năng lượng là đồ ăn lý tưởng khi bạn vừa xem ti vi, nghe nhạc hay đọc sách vừa thưởng thức.
Ngoài hàm lượng calo cao, các loại hạt còn chứa rất nhiều khoáng chất có lợi cho sức khỏe. Vì vậy, thêm ngũ cốc hay một số loại hạt khác vào khẩu phần ăn vặt sẽ giúp tăng giá trị dinh dưỡng.
Trái cây sấy khô là loại thức ăn nhẹ tuyệt vời tuy chứa nhiều calo nhưng không gây hại cho sức khỏe vì có rất nhiều vitamin và khoáng chất. Đây là một trong những thực phẩm giúp tăng cân nhanh, vì vậy nếu bạn đang cố gắng tăng một vài cân, nhấm nháp trái cây sấy khô hay kết hợp với các loại hạt sẽ là một phương pháp hữu hiệu.
3. Ưu tiên thực phẩm dễ hấp thụ
Những thực phẩm giàu dinh dưỡng có nguồn gốc từ thực vật là sự lựa chọn minh giúp người gầy hấp thụ tối đa nguồn dinh dưỡng như: rau, củ, quả. Có thể bạn không ăn thêm được một bát cơm, nhưng một vài miếng trái cây chắc chắn không khó khăn gì, đặc biệt những loại trái cây giàu vitamin và chất khoáng: chuối, bơ, dứa, táo, lê, nho, bưởi..

************************************
Liên hệ để tư vấn và mua bán:

SĐT, Zalo:  0989.255.373 – 0905.688.037 hoặc inbox trực tiếp

Email: nhathuocdongytienhanh@gmail.com

Website: Nhà Thuốc Tiến Hạnh

Fanpage: Nhà Thuốc Tiến Hạnh

Youtube: Nhà Thuốc Tiến Hạnh

Google+: Nhà Thuốc Tiến Hạnh

Shopee: Nhà Thuốc Tiến Hạnh

Ship hàng toàn quốc, nhận hàng mới thanh toán tiền

(*) Chú ý từ nhà thuốc: quá trình và kết quả phụ thuộc vào cơ địa và thể trạng mỗi người

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *